Dehidrasi

          

  Hai, Gan ? Tahukah kita semua dan sadar ternyata air merupakan urat nadi dalam kehidupan kita ? karena system dalam tubuh tergantung pada air. Bahkan kalau ane bilang, kita lebih baik kekurangan makanan daripada kekurangan air. Karena kurangnya air dalam tubuh dapat menyebabkan dehidrasi. Oh, iya gan kita sering mendengar kata dehidrasi tapi gak tau definisi dehidrasi sendiri itu apa. Dehidrasi adalah gangguan dalam keseimbangan cairan atau air pada tubuh. Hal ini terjadi karena pengeluaran air lebih banyak daripada pemasukan (misalnya minum). Gangguan kehilangan cairan tubuh ini disertai dengan gangguan keseimbangan zatelektrolit tubuh. Dan terkadang kita gak bisa membedakan rasa haus kita itu tanda-tanda dehidrasi atau bukan, tapi haus bukan         satu-satunya tanda dehidrasi lho gan !.

Efek dari dehidrasi

• Efek dehidrasi pada wanita adalah: sakit kepala, kelelahan dan kesulitan berkonsentrasi.
• Efek dehidrasi pada pria adalah: kelelahan, ketegangan dan kecemasan.
• Gangguan fungsi otak
  
  
          Dehidrasi dapat mengakibatkan gangguan dalam fungsi otak, seperti konsentrasi dan kemampuan berpikir. Secara fisik dapat menurunkan stamina dan produktivitas melalui gangguan sakit kepala, lesu, lemas, kejang, hingga pingsan. Pada jangka panjang dehidrasi dapat menyebabkan infeksi saluran kemih dan terjadi batu ginjal.

          Efek dehidrasi pada pria dan wanita ini terjadi perubahan yang merugikan suasana hati dan gejala substansinya lebih besar pada wanita dibandingkan pada pria, baik saat istirahat dan selama aktivitas fisik. Bahkan dehidrasi ringan dapat mengubah suasana hati, tingkat energi dan kemampuan untuk berpikir jernih.

Dehidarasi terjadi karena

•  kekurangan zat natrium. 
• kekurangan air. 
• kekurangan natrium dan air. 

Dehidrasi terbagi dalam tiga jenis berdasarkan penurunan berat badan, yaitu

1. Dehidrasi ringan (jika penurunan cairan tubuh 5 persen dari berat badan).
2. Dehidrasi sedang (jika penurunan cairan tubuh antara 5-10 persen dari berat badan).
3. Dehidrasi berat (jika penurunan cairan tubuh lebih dari 10 persen dari berat badan).

       Selain mengganggu keseimbangan tubuh, pada tingkat yang sudah sangat berat, dehidrasi bisa pula berujung pada penurunan kesadaran, koma, hingga meninggal dunia, atau tidak. Dan Jangan coba-coba menurunkan berat badan dengan cara dehidrasi karena anda akan menanggung resiko gangguan pada ginjal anda.

Berikut tanda-tanda dehidrasi nie Gan !!!

1. Mulut kering

Mulut terasa kering, ada kemungkinan mengalami sedikit dehidrasi. Perlu diingat juga bahwa sebagian obat-obatan yang kita konsumsi juga menyebabkan mulut kering. Jadi jika  mengalami tanda ini, mungkin bisa saja hanya efek samping dari obat gan, bukan dehidrasi sebenarnya. Berarti ? Aman!!

2. Sakit kepala

Sering merasakan sakit kepala? Mungkin saja ini merupakan tanda bahwa Anda kurang banyak meminum air atau mikirin pacar bahkan mantan ya Gan? hehe. Maksudnya sakit kepala yang dikombinasi dengan rasa letih yang luar biasa. Jadi, jika mengalami sakit kepala, cobalah minum air sampai rasa sakit di kepala hilang. Dan jika masih terasa sakit kepala karena cinta / mantan, ya solusinya diguyur air lalu cari lagi deh, haha.

3. Warna urin keruh

Masih risihkah untuk mengecek air urin diri sendiri?. Jika urin berwarna kuning gelap atau, lebih parah lagi, cokelat gelap, itu udah jelas gan artinya mengalami dehidrasi. Segeralah minum lebih banyak air mineral. 

4. Pusing

Pusing atau vertigo merupakan tanda lain kurang minum air mineral. Pusing bisa juga disebabkan oleh efek obat atau rasa kantuk, namun jika merasakan pusing dan gejala lain seperti nyeri pada punggung dan pundak, itu tandanya dehidrasi.

5. Lapar

Rasa lapar yang terus-menerus merupakan tanda lain kurang minum air. Sebelum memutuskan untuk makan, cobalah terlebih dulu untuk meminum segelas air. Jika rasa lapar mereda, itu artinya hanya haus.

6. Mengantuk

Lesu dan mengantuk adalah bisa jadi tanda tidak minum cukup air. Ini cara tubuh melambat untuk menghemat air. Sebagai rekomendasi, minum air dingin perlahan dan lihat apakah anda kembali segar.

7. Kulit kering

Kulit kering? nenek-nenek aja kulitnya kering gan, tapi itu tidak memungkinkan kejala dehidrasi. Jika merasa sudah sering menggunakan pelembab kulit, namun tetap bersisik dan kering, mungkin hal itu disebabkan oleh dehidrasi. Ingat, kulit yang sehat adalah kulit yang lembab.

8. Detak jantung meningkat

Jantung berdetak cepat dan berdebar merupakan salah satu tanda yang paling menakutkan dari dehidrasi. Kebanyakan orang dewasa memerlukan antara sekitar 2 liter air atau lebih setiap hari tergantung dari aktivitas, berat dan tinggi badan, serta gaya hidup. Tetapi kalo masih berdetak kencang diberi air juga masih berdetak, itu perlu dicek gan, jangan-jangan disampingnya ada cewek cantik yang lagi dirayu, haha becanda!!

9. Haus

Tentu saja ini gejala yang paling logis dari dehidrasi. Minumlah ketika merasa haus atau merasa belum mencukupi kebutuhan air harian. Namun, jika merasa sudah minum cukup air namun masih sering haus, bisa jadi itu tanda diabetes.

Masihkah kita menunda untuk minum ? 

  Ayoo jangan lupa minum air mineral Minimal 2 liter/hari !!





Sumber : wikipedia dan waspada online